Το γυμναστήριο kronos fitness & spa studio προτείνει ένα πρωτοπόρο προπονητικό πρόγραμμα το MX 4 training system που στοχεύει τόσο στην βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας (αντοχή)
όσο και στην μυϊκή δύναμη συνδυάζοντας πολλές και διαφορετικές ασκήσεις σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, διάρκειας από 30 ως 40 λεπτά το οποίο ο ασκούμενος μπορεί να εκτελεί 2 ως 3 φορές την εβδομάδα ανεπιφύλακτα.
Ενδεικτικά παραθέτουμε ένα συνδυασμό ασκήσεων και δε μένει παρά να το δοκιμάσετε.
Προθέρμανση 15 λεπτά σε ελλειπτικό ή διάδρομο και
ασκήσεις ευλυγισίας - διατάσεις για 5 λεπτά
1 . Κωπηλατοεργόμετρο 2 λεπτά
2 . Άσκηση για τους κοιλιακούς 1 λεπτό
3 . Άσκηση για τους ραχιαίους 1 λεπτό
4 . Στατικό ποδήλατο ( spin bike ) 2 λεπτά
5 . TRX ( Κάμψεις αγκώνων ) 1 λεπτό
6 . Εκτάσεις χεριών με αλτήρες 1 λεπτό
7. Γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο σε ειδικό μηχανικό διάδρομο με κλίση ( S' DRIVE ) 2 λεπτά
8. Ημικαθίσματα με χρήση ketlebell σε πλατφόρμα ισορροπίας ( terra core - bosu ) 1 λεπτό
Οι ασκήσεις εκτελούνται σε κυκλική μορφή και υπάρχει η εναλλαγή της επιβάρυνσης στα διαφορετικά σημεία του σώματος.
Ώρες λειτουργίας 17.00 ως 22.00 από Δευτέρα ως Παρασκευή
Σάββατο πρωί personal training
Πληροφορίες - εγγραφές , καθημερινά 17.00 με 20.00
Τηλέφωνα επικοινωνίας 2467080800 , 6936553876, 6982110871
.jpg)
